今週やった筋トレのメニュー 2019/03/18（月）・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/03/19（火） 2019/03/20（水） ・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/03/21（木） ・休み 仕事が休みで子供と一緒に就寝してトレ…
ビーレジェンド 一杯飲んどコーラ風味 購入のきっかけ 味など まとめ ビーレジェンド 一杯飲んどコーラ風味 これまで、色々なプロテインを飲んできましたが、 １番インパクトがあったのが、 ビーレジェンド ホエイプロテイン 一杯飲んどコーラ風味 です。 コ…
今週やった筋トレのメニュー 2019/03/11（月）・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/03/12（火） ・立ちコロ 10回×1セット・ひざコロ 20回×3セット （久しぶりにやったら、立ちコロができるようになってました！結構嬉しい♪） 2019/03/1…
昨年の9月、運動中に膝の前十字靭帯を損傷しました。 以前、書いていますが、病院などをまわり、 最後に、メディカルフィットネスクラブに入会することになりました。 今回はこのこのメディカルフィットネスクラブについて 詳しく書いていきたいと思います。…
今週やった筋トレのメニュー 2019/03/04（月）・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/03/05（火） ・休み 仕事が休みで子供と一緒に就寝してトレーニングやらず。 2019/03/06（水） ・休み 職場の飲み会でトレーニングやらず。 2019/03/0…
今週やった筋トレのメニュー 2019/02/25・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/02/26 2019/02/27 ・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/02/28 2019/03/01 ・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 5ヵ月…
先々月、ダイヤル式のアジャスタブルダンベルを購入しました。 これまでトレーニングで扱えるダンベルの重量が20㎏だったのが40㎏に増加し、 調子にのって高重量で、ダンベルシュラッグをやっているときに、 なんだか指の付け根がチクチク痛みだし、 それ以…
以前（5ヵ月前頃）、運動中に膝の前十字靭帯を損傷しました。 怪我の状況とかは下記に書いてます。 ↓ sirasupasta.hatenablog.com その頃から、今も病院に月に1回の頻度で通ってますが、 そこで先生に、 膝の上辺りをもみもみされて、 「怪我してる方は筋肉…
今週やった筋トレのメニュー 2019/02/18 2019/02/19・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/02/20 ・立ちコロもどき 6回×3セット ・ひざコロ 20回×3セット 2019/02/24 2週間くらいかけて、体重を1キロほど増やしました。 66キロだったのが…
筋トレをしてる人の必需品と言えば、 プロテイン！ 探すと色んな味がありますが、 これまで、甘い味のものばかり買ってきて、 少し味に変化が欲しいなと思うように。 普段よく飲むコーヒーがプロテインなら、 飽きずに飲み続けれると思い、 美味しいコーヒー…
今週やった筋トレのメニュー 2019/02/12 2019/02/13 2019/02/14 ・立ちコロもどき 5回×1セット ・ひざコロ 20回×2セット、15回×2セット 2019/02/17 今週、仕事が遅くて、また膝のリハビリに行けませんでした。 仕事より体が大事だ！ と思いつつも、 ほっぽり…
先日、新しくアジャスタブルダンベルを購入したので、 これまで使っていたダンベルを処分することにしました。 処分のしかたとしては、 ネットで売却 譲渡 廃棄処分 中古品屋で売却 この4つに分けられると思います。 ネットで売却 譲渡 廃棄処分 中古品屋で…
今週やった筋トレのメニュー 2019/02/08 ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/02/09 ・立ちコロもどき 5回×1セット ・ひざコロ 15回×1セット、10回×1セット、5回(負荷+14㎏)×1セット、5回(負荷+11㎏)×1セット今週は子供が3人とも胃腸…
多くの方が経験していると思いますが、 始めてすぐの頃も、１年以上たった今でも起こる、 筋トレやる気起きない病。 （やる気ある方が病的と思う人もいるかもしれませんがw） だって、筋トレ辛いし、ダンベルが重いんだもん。 参考になるかわかりませんが、 …
筋トレを始めて、かれこれ1年半が過ぎました。 仕事が朝も早く帰りも遅いため（平均で11時代）、 時間的にも根性的にも、 筋トレ習慣がここまで続くとは思いもせず、 自分でも不思議なくらい。 そんな私の筋トレを始めたきっかけを書いていきたいと思います…
今週やった筋トレのメニュー ・立ちコロもどき 10回×2セット ・ひざコロ 15回×2セット 2019/01/31 ・ひざコロ 20回×1セット、15回×2セット、10回×2セット 今週は仕事で帰るのが遅かったですが、 毎日少しずつ睡眠を削って筋トレできました！ 健康のために健…
アブローラー（腹筋ローラー）を購入して約1年が経過しました。 アブローラーは、購入して良かったと感じる筋トレ器具の１つです。 購入して良かったこと悪かったことをまとめたいと思います。 購入の検討 買って良かったこと 買って良かったこと（番外） ま…
2019/9末に膝の前十字靭帯を損傷しました。 はじめの頃は怪我の容態も良くわからず、不安に思う時期もありました。 今は怪我から4ヵ月がすぎ、手術をすることなく怪我も落ち着いてきたので、ここまでに至った経緯や思ったことを記して行こうかと思います。 …
今週やった筋トレのメニュー ・立ちコロもどき 10回×2セット ・ひざコロ 20回×2セット2019/1/23 ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ）今週もゆるくではありますが比較的できた方でした。来週もこのペースでやれればいいんですが。 なるだけ…
sirasupasta.hatenablog.com届いた箱のサイズはこんな感じ。 いつも来る宅配の人とは違うがたいの良い人が宅配してくれたようです。積み上げると腰ぐらいまで来ます。事前にネットで調べてたので、承知していたけど、やはりでかく感じます。ダンベルが来るっ…
今使ってるダンベルがこちら、筋トレを初めて2カ月を過ぎた頃に20㎏のダンベルを買いました。はじめは筋トレが続くかわからなかったので、固定式（鉄アレイ）でなければ、値段も手頃で、ごつい見た目が気に入ったこちらを買いました（一応重さも変えれるし！…
32歳、身長180㎝、体重67㎏です。今更ながらブログを始めてみました。2017年8月から自宅で筋トレをするようになり、かれこれ1年が過ぎましたが、なかなか成果は出てません。自分の日々の筋トレの励みになれば良いかなと思って記録をしていこうかと思います。…
