以前（5ヵ月前頃）、運動中に膝の前十字靭帯を損傷しました。 怪我の状況とかは下記に書いてます。 ↓ sirasupasta.hatenablog.com その頃から、今も病院に月に1回の頻度で通ってますが、 そこで先生に、 膝の上辺りをもみもみされて、 「怪我してる方は筋肉…

今週やった筋トレのメニュー 2019/02/18 2019/02/19・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/02/20 ・立ちコロもどき 6回×3セット ・ひざコロ 20回×3セット 2019/02/24 2週間くらいかけて、体重を1キロほど増やしました。 66キロだったのが…

筋トレをしてる人の必需品と言えば、 プロテイン！ 探すと色んな味がありますが、 これまで、甘い味のものばかり買ってきて、 少し味に変化が欲しいなと思うように。 普段よく飲むコーヒーがプロテインなら、 飽きずに飲み続けれると思い、 美味しいコーヒー…

今週やった筋トレのメニュー 2019/02/12 2019/02/13 2019/02/14 ・立ちコロもどき 5回×1セット ・ひざコロ 20回×2セット、15回×2セット 2019/02/17 今週、仕事が遅くて、また膝のリハビリに行けませんでした。 仕事より体が大事だ！ と思いつつも、 ほっぽり…

先日、新しくアジャスタブルダンベルを購入したので、 これまで使っていたダンベルを処分することにしました。 処分のしかたとしては、 ネットで売却 譲渡 廃棄処分 中古品屋で売却 この4つに分けられると思います。 ネットで売却 譲渡 廃棄処分 中古品屋で…

今週やった筋トレのメニュー 2019/02/08 ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/02/09 ・立ちコロもどき 5回×1セット ・ひざコロ 15回×1セット、10回×1セット、5回(負荷+14㎏)×1セット、5回(負荷+11㎏)×1セット今週は子供が3人とも胃腸…

多くの方が経験していると思いますが、 始めてすぐの頃も、１年以上たった今でも起こる、 筋トレやる気起きない病。 （やる気ある方が病的と思う人もいるかもしれませんがw） だって、筋トレ辛いし、ダンベルが重いんだもん。 参考になるかわかりませんが、 …

筋トレを始めて、かれこれ1年半が過ぎました。 仕事が朝も早く帰りも遅いため（平均で11時代）、 時間的にも根性的にも、 筋トレ習慣がここまで続くとは思いもせず、 自分でも不思議なくらい。 そんな私の筋トレを始めたきっかけを書いていきたいと思います…

今週やった筋トレのメニュー ・立ちコロもどき 10回×2セット ・ひざコロ 15回×2セット 2019/01/31 ・ひざコロ 20回×1セット、15回×2セット、10回×2セット 今週は仕事で帰るのが遅かったですが、 毎日少しずつ睡眠を削って筋トレできました！ 健康のために健…

アブローラー（腹筋ローラー）を購入して約1年が経過しました。 アブローラーは、購入して良かったと感じる筋トレ器具の１つです。 購入して良かったこと悪かったことをまとめたいと思います。 購入の検討 買って良かったこと 買って良かったこと（番外） ま…