今週やった筋トレのメニュー 2019/08/05（月） ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/08/06（火） 2019/08/07（水） 2019/08/08（木） ・休み 2019/08/09（金） ・休み 2019/08/10（土） ・休み 2019/08/11（日） ・休み 先週は前半は…

今週やった筋トレのメニュー 2019/07/29（月） 2019/07/30（火） ・休み 2019/07/31（水） ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/08/01（木） 2019/08/02（金） ・休み 2019/08/03（土） ・休み 2019/08/04（日） ・休み 先週も引き続…

今週やった筋トレのメニュー 2019/07/22（月） ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/07/23（火） 2019/07/24（水） 2019/07/25（木） 2019/07/26（金） ・休み 2019/07/27（土） ・休み 2019/07/28（日） ・休み 先週も帰りが遅くなる…

今週やった筋トレのメニュー 2019/07/15（月） ・休み 2019/07/16（火） 2019/07/17（水） ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/07/18（木） ・休み 2019/07/19（金） ・休み 2019/07/20（土） ・休み 2019/07/21（日） ・休み 先週も…

今週やった筋トレのメニュー 2019/07/08（月） ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/07/09（火） 2019/07/10（水） 2019/07/11（木） ・休み 2019/07/12（金） ・休み 2019/07/13（土） ・休み 2019/07/14（日） ・懸垂 10回×3セット …

今週やった筋トレのメニュー 2019/07/01（月） 2019/07/02（火） 2019/07/03（水） ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/07/04（木） 2019/07/05（金） ・休み 職場の飲み会でトレーニングやらず。 2019/07/06（土） ・休み 子供と一…

先日、記事にしましたが、この約半年ほどの間に体重が5㎏増加し、それと一緒に血圧も上昇しました。 そして、もともと上が130台と高めな血圧が、140を越えることが常態化！ 病院の先生にはダイエットして血圧を下げなさい！とお叱りを受け、一方で、トレーナ…

今週やった筋トレのメニュー 2019/06/24（月） ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/06/25（火） 2019/06/26（水） ・職場の草野球の練習 2019/06/27（木） ・休み 子供と一緒に就寝したのでトレーニングやらず。 2019/06/28（金） ・…

今週やった筋トレのメニュー 2019/06/17（月） ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/06/18（火） 2019/06/19（水） ・職場の草野球の練習 2019/06/20（木） 2019/06/21（金） ・休み 頭痛（最近はほとんどなかったんですが、たまに発…

今週やった筋トレのメニュー 2019/06/10（月） ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/06/11（火） 2019/06/12（水） 2019/06/13（木） 2019/06/14（金） 2019/06/15（土） 2019/06/16（日） ・休み 子供と一緒に就寝したのでトレーニン…

トレーナーの体重の変化への見解 体の変化（体重など） 今後について 体の変化に対するトレーナーの反応 先日、記事にしましたが、この約半年ほどの間に体重が5㎏増加し、一緒に血圧も上昇しました。そして、月１回の診察では先生からダイエット命令が出てし…

今週やった筋トレのメニュー 2019/06/03（月） ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/06/04（火） 2019/06/05（水）・職場の草野球の練習 2019/06/06（木） 2019/06/07（金） 2019/06/08（土） ・休み 子供と一緒に就寝したのでトレー…

今週やった筋トレのメニュー 2019/05/27（月） ・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/05/28（火） 2019/05/29（水）・職場の草野球の練習 2019/05/30（木） ・寝落ちで実施せず。 2019/05/31（金） ・メディカルフィットネス （怪我を…

医師の体重の変化への見解 血圧が上がる理由 血管年齢の上昇 血管年齢の改善 今後について 体の変化に対する医師の反応 先日、記事にしましたが、この約半年ほどの間に5㎏の体重増加をして、筋力増加も実感し、個人的にはこれからもこの調子で増量しようと思…

今週やった筋トレのメニュー 2019/05/20（月） 2019/05/21（火） 2019/05/22（水）・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/05/23（木） 2019/05/24（金） ・仕事疲れで、リビングで寝落ちのため、トレーニングやらず。 2019/05/25（土） …

今週やった筋トレのメニュー 2019/05/13（月） 2019/05/14（火） 2019/05/15（水）・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/05/16（木） 2019/05/17（金） 2019/05/18（土） ・休み子供と一緒に就寝したのでトレーニングやず。 2019/05/19…

4ヶ月前との比較 ダンベルの重量の変化 体の変化 まとめ 4ヶ月前との比較 2019年の1月と5月を比較して自分の成長を確認したいと思います！ 結構サボったりしてましたが、結果が楽しみです。 ダンベルの重量の変化 2019/01 → 2019/05 ダンベルプレス 25㎏ → 3…

今週やった筋トレのメニュー 2019/05/06（月） ・休み 潮干狩りで疲れきってトレーニングやらず。 2019/05/07（火） 2019/05/08（水）・メディカルフィットネス （怪我をした膝のリハビリ） 2019/05/09（木） 2019/05/10（金） 2019/05/11（土） ・休み 子供…

今週やった筋トレのメニュー 2019/04/29（月） ・休み 子供と一緒に就寝したのでトレーニングやらず。 2019/04/30（火） ・休み 子供と一緒に就寝したのでトレーニングやらず。 2019/05/01（水） ・休み 子供と一緒に就寝したのでトレーニングやらず。 2019/…

今週やった筋トレのメニュー 2019/04/22（月） ・立ちコロ 10回×3セット・ひざコロ 20回×2セット 2019/04/23（火） ・ ダンベルベンチプレス 25㎏×10 27㎏×10 29㎏×10 32㎏×5 29㎏×10 2019/04/24（水） ・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） …

今週やった筋トレのメニュー 2019/04/15（月） 2019/04/16（火） ・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/04/17（水） ・休み職場の歓送迎会のためトレーニングやらず。 2019/04/18（木） ・休み仕事から帰ってきて寝落ちしたため、トレー…

今週やった筋トレのメニュー 2019/04/08（月） 2019/04/09（火） ・立ちコロ 10回×1セット、5回×2セット・ひざコロ 15回×1セット 2019/04/10（水） ・休み子守りで、子供と一緒に就寝したのでトレーニングやらず。 2019/04/11（木） 2019/04/12（金） ・休み…

今週やった筋トレのメニュー 2019/04/01（月）・立ちコロ 10回×1セット・ひざコロ 20回×3セット 2019/04/02（火） ・休み仕事で普段やらない力仕事を１日やってたので寝落ちしてしまいトレーニングやらず。 2019/04/03（水） ・メディカルフィットネス（怪我…

今週やった筋トレのメニュー 2019/03/25（月）・立ちコロ 10回×1セット、5回×2セット・ひざコロ 20回×3セット 2019/03/26（火） 2019/03/27（水） 2019/03/28（木） 2019/03/29（金） ・休み職場の飲み会でトレーニングやらず。 2019/03/30（土） ・休み仕事…

今週やった筋トレのメニュー 2019/03/18（月）・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/03/19（火） 2019/03/20（水） ・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/03/21（木） ・休み 仕事が休みで子供と一緒に就寝してトレ…

今週やった筋トレのメニュー 2019/03/11（月）・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/03/12（火） ・立ちコロ 10回×1セット・ひざコロ 20回×3セット （久しぶりにやったら、立ちコロができるようになってました！結構嬉しい♪） 2019/03/1…

今週やった筋トレのメニュー 2019/03/04（月）・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/03/05（火） ・休み 仕事が休みで子供と一緒に就寝してトレーニングやらず。 2019/03/06（水） ・休み 職場の飲み会でトレーニングやらず。 2019/03/0…

今週やった筋トレのメニュー 2019/02/25・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/02/26 2019/02/27 ・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/02/28 2019/03/01 ・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 5ヵ月…

今週やった筋トレのメニュー 2019/02/18 2019/02/19・メディカルフィットネス（怪我をした膝のリハビリ） 2019/02/20 ・立ちコロもどき 6回×3セット ・ひざコロ 20回×3セット 2019/02/24 2週間くらいかけて、体重を1キロほど増やしました。 66キロだったのが…

今週やった筋トレのメニュー 2019/02/12 2019/02/13 2019/02/14 ・立ちコロもどき 5回×1セット ・ひざコロ 20回×2セット、15回×2セット 2019/02/17 今週、仕事が遅くて、また膝のリハビリに行けませんでした。 仕事より体が大事だ！ と思いつつも、 ほっぽり…